¿Qué verduras no se deben comer durante la menstruación?
Durante la menstruación, el cuerpo de las mujeres es más sensible y es necesario prestar especial atención a su alimentación. Algunos alimentos pueden agravar las molestias menstruales, como la dismenorrea, la hinchazón, los cambios de humor, etc. Los siguientes son los tabúes dietéticos durante la menstruación que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días, especialmente los alimentos vegetales que deben evitarse para ayudar a las mujeres a superar mejor su menstruación.
1. Verduras que se deben evitar durante la menstruación
| nombre vegetal | Razón | Sugerencias alternativas |
|---|---|---|
| melón amargo | Tener frío por naturaleza puede agravar la dismenorrea | calabaza, zanahoria |
| melón de invierno | Tiene un fuerte efecto diurético y puede provocar fácilmente deshidratación en el cuerpo. | Ñame, batatas |
| pepino | Propiedad fría, puede causar frío de palacio. | espinacas, brócoli |
| berenjena | De naturaleza fresca, puede agravar las molestias menstruales. | Tomates, pimientos morrones |
| espinacas de agua | Una frialdad intensa puede provocar fácilmente una deficiencia de Qi y sangre. | colza, col china |
2. Principios de la dieta durante la menstruación.
1.Evite los alimentos fríos:Las verduras frías como el melón amargo y el pepino pueden agravar la dismenorrea y su ingesta debe reducirse.
2.Reducir la irritación picante:La comida picante puede estimular las contracciones uterinas y provocar un aumento del sangrado menstrual.
3.Alimentos suplementarios para calentar:Como dátiles rojos, longan, jengibre, etc., que pueden ayudar a aliviar las molestias menstruales.
4.Beba más agua tibia:Mantén tu cuerpo hidratado y evita beber bebidas frías o alcohol.
3. Verduras recomendadas durante la menstruación
| nombre vegetal | Eficacia |
|---|---|
| espinacas | Rico en hierro y bueno para reponer la sangre. |
| zanahoria | Rico en vitamina A, mejora la inmunidad. |
| brócoli | Rica en fibra, alivia el estreñimiento. |
| ñame | Fortalecer el bazo y el estómago, aliviar la fatiga. |
| calabaza | Comida caliente para favorecer la circulación sanguínea. |
4. Malentendidos sobre la dieta menstrual que se discuten acaloradamente en Internet
1.Malentendido 1: No se pueden comer alimentos fríos durante la menstruación.De hecho, la ingesta moderada de vegetales calientes puede equilibrar las necesidades de su cuerpo.
2.Malentendido 2: Se debe complementar el período menstrual.La sobrealimentación puede provocar indigestión o aumento de peso.
3.Malentendido 3: No se puede hacer ejercicio durante la menstruación.El ejercicio moderado, como el yoga y caminar, puede ayudar a aliviar los dolores menstruales.
5. Resumen
Se debe prestar especial atención a la dieta durante la menstruación, evitar verduras frías como melón amargo, pepino, etc., y elegir verduras tibias y tónicas como espinacas, zanahorias, etc. Al mismo tiempo, mantener una dieta equilibrada, beber más agua tibia y hacer ejercicio moderado puede aliviar mejor las molestias menstruales. Espero que este artículo pueda proporcionar orientación dietética práctica para amigas durante la menstruación.
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